AthlenextDolor
Si reportas una molestia, baja la carga y después te pregunta cómo siguió, sin que se lo pidas. Si un profesional te manda reposo, deja de programarte y obedece lo que él dijo.
Entrenador de running · Colombia
Un plan que se da cuenta.
La mayoría de los planes son un PDF: dicen lo mismo el día que te duele la rodilla, la semana que no pudiste salir y los días antes de tu carrera. Athlenext ajusta tu plan con lo que le cuentas: el dolor, la carga que llevas, los días que no puedes y las carreras que tienes en el calendario.
Hecho para quien corre en la calle, de 5k a 21k.
La app de Android está en camino. Mientras tanto, Mateo entrena a un grupo pequeño de personas por Telegram.
Hoy · lunes
Tu sesión de hoy
Umbral · fase específica
3 × 8 min continuo
Ajustada52 min
Hoy vamos al 85 %: tu pulso en reposo amaneció en 53, cuando lo normal en ti es 46, y dormiste 6,2 h.
10'Trote suave para calentar, con 4 aceleraciones
3×8'Cómodamente duro, al 80 % de tu esfuerzo. Pausa de 2' trotando
10'Vuelta a la calma
Lo que cambia
Le cuentas algo, y el plan se mueve
Cada ajuste viene con su porqué y con tus cifras. Un freno sin explicación se siente como un castigo; uno con fecha de salida se entiende.
Carga
Compara lo que llevas esta semana con lo de las anteriores. Si subes demasiado rápido, frena antes de que el cuerpo te lo cobre.
Días que no puedes
Una semana con viaje, exámenes o turnos no tumba el plan. Y si llevas semanas sin entrenar, te devuelve con rampa, no donde lo dejaste.
Carreras
Si tienes una carrera el domingo, afina los días de antes y deja los de después para absorber.
Cómo amaneciste
Si conectas tu reloj, mira tu sueño, tu pulso en reposo y la variabilidad del pulso para ajustar la sesión de hoy.
Lo que pasó de verdad
Compara lo que te mandó con lo que hiciste (tiempos contra objetivo, sesiones saltadas, dolor después) y con eso decide la semana siguiente.
Mateo, tu entrenador
Habla como una persona. No decide como un chatbot.
Le escribes a Mateo como le escribirías a tu entrenador: cómo te fue, qué te duele, qué semana tienes. Te responde con tu nombre, tus tiempos y tu historia.
Las decisiones las toman reglas escritas, no el modelo de lenguaje. Los umbrales de dolor, la carga de esta semana contra la de las anteriores, los días de afinamiento: todo eso son reglas probadas y auditables en el servidor. El modelo de lenguaje solo pone las palabras.
Por eso a Mateo se le puede pedir cuentas: si hoy te bajó la carga, te dice por qué y con qué cifra.
- Recuerda lo que le contaste la semana pasada.
- Pregunta solo lo que cambia la decisión.
- No diagnostica. Si algo se sale de lo que maneja un entrenador, te manda a un profesional.
Mateotu entrenador
Hice los 3×8' de umbral, los tres salieron a 4:55
Eso es justo lo que buscábamos: el objetivo era entre 4:50 y 5:00 por kilómetro y los tres salieron parejos. Por eso la semana que viene el bloque sube a 3×10'.
objetivo 4:50–5:00hechas 3/3esfuerzo 7/10
La rodilla un poco cargada, como un 3
Anotado. Con 3 seguimos; si mañana amanece en 4 o más, cambiamos la carrera por la misma duración en bici. Te pregunto mañana temprano.
Análisis de técnica · en la app
Tu técnica en cifras, no en opiniones
Grabas un clip corriendo con el celular y el análisis te devuelve números: cadencia, tiempo de contacto con el suelo, tiempo de vuelo, inclinación del tronco, ángulo de la rodilla al apoyar y la diferencia entre tu lado izquierdo y el derecho.
Cada cifra viene con cuánta confianza tiene. Si el clip no sirve (poca luz, cámara movida, muy lejos), te lo dice en vez de inventar. Si una diferencia entre lados está dentro del error de la medición, también te lo dice.
El video no se guarda. Se analiza, y de él solo quedan las cifras.
Análisis · rodaje en plano
Tu zancada
Cadencia
172pasos/min
Contacto
248ms
Vuelo
112ms
Tronco
7°
Izquierda / derechaIzq.Der.
Contacto (ms)244252
Rodilla al apoyar (°)1817
Diferencia de 3,2 % en el contacto: dentro del error de la medición, no hay nada que corregir.
Ilustración · cifras de ejemploTus datos · en la app
Tu progreso, a la vista
Kilómetros por semana, carga, cumplimiento del plan, ritmos y marcas personales, y cómo vienen tu sueño y tu pulso si conectaste el reloj.
Cada gráfica sale del mismo cálculo que usa Mateo para decidir, así que la gráfica y lo que te dice no se contradicen.
Las marcas y las rachas se pueden compartir como imagen. Lo que lleva datos de pulso o de salud, nunca.
Últimas 8 semanas
Kilómetros y carga
km por semanacarga
Cumplimiento
92%
Racha
5sem
Mejor 10k
49:12
Tu reloj
Conecta tu reloj a través de intervals.icu
Athlenext no habla con cada marca: habla con intervals.icu, una plataforma de entrenamiento que ya se sincroniza con la mayoría de relojes. Si tu reloj llega a intervals.icu, llega a Athlenext.
- Garmin
- COROS
- Polar
- Suunto
- y otras
- Lee tu sueño, tu pulso en reposo y la variabilidad del pulso, para ajustar la sesión de hoy.
- Escribe tu plan en tu calendario de intervals.icu, para que la sesión llegue a tu reloj.
- No toca tus actividades, tus recorridos GPS ni nada más de tu cuenta.
- Es opcional, pide tu autorización expresa y la puedes quitar cuando quieras.
Dicho en claro
Lo que conviene saber antes de empezar
Tus datos de salud
Dolor, lesiones y lo que lee del reloj son datos sensibles. Mateo solo los usa si le das permiso, cada categoría por separado, y lo puedes retirar cuando quieras. No vendemos datos ni hay publicidad. Para redactar las respuestas se usa un servicio de inteligencia artificial que está fuera de Colombia; está explicado en la política de privacidad.
No es un servicio médico
Mateo es un entrenador virtual: no diagnostica ni trata lesiones. Si entrenando sientes dolor en el pecho, te falta el aire de una forma que no es normal o te mareas, para y busca atención médica de inmediato (en Colombia, la línea 123). Más en los términos de uso.
Muy pronto en Google Play
Estamos terminando la app de Android. Si quieres saber cuándo sale, o tienes una pregunta, escríbenos.